وصفات للتسمين السريع 2023 , هنالك الكثير من الأخوات يعانون من مشكلة النحافة و عادة مايلجأون إلى وصفات التسمين ليحدثوا فرقا ، و عادة مايرغبون بنتيجة سريعة بعد تجريبهم لوصفات لم تعطيهم أي نتيجة ايجابية, وصفات لتسمين الجسم والوجة في أسرع وقت، يعاني الكثير من الأشخاص من فقدان الوزن ويفكرون دائمًا في أفضل الوصفات التي يمكن أن تجلب لهم الوزن وتعطي الجسم دهونًا بطريقة صحية وغير ضارة، وهذا بالضبط ما يرغب به هؤلاء الأشخاص، وسنذكر لكم في هذه المقالة علي وصفات التسمين مجربة سريعة.
وصفات للتسمين السريع
1- الحلبة
- تعتبر الحلبة من المشروبات التي تساعد على زيادة الوزن.
المكونات
- 3 جرمات من حلبة.
- القليل من العسل.
- سكر.
طريفة التحضير
- قوم بغلي الحلبة عن طريق غلي الماء وثلاثة جرامات من مسحوق الحلبة لمدة دقيقة واحدة.
- ثم يصفى ويضاف العسل والسكر حتى تتمكن من تناول الحلبة الخضراء.
- يتم تناول هذه المشروب باستمرار يوميا.
2- وصفة زيت الحلبة
المكونات
- زيت الحلبة.
- مياه.
- مربى.
طريقة التحضير
- اخلط نصف كوب من الماء مع ملعقة كبيرة ونصف من زيت الحلبة.
- اشربه مرتين يوميًا مرة على معدة فارغة ومرة قبل الذهاب إلى الفراش ليلًا.
- وتناول ملعقة من المربى مباشرة بعد الأكل في المرتين.
3- وصفة البصل
يعتبر البصل مثبطًا للشهية وله تأثير منشط على الجسم وله تأثير مطهر ومنظف للأمعاء.
المكونات
- بصل.
طريقة التحضير
- تناول البصل على الغداء والبصل على العشاء.
4- وصفة العسل
المكونات
- عسل.
- حلبة.
- لوز.
- فستق.
- حليب.
طريقة التحضير
- نخلط العسل المطحون مع الحلبة واللوز والفستق.
- وتناوله مع كوب من الحليب أو نخلط جميع المكونات مع الحليب.
- ونشربه أربع مرات في اليوم ويستمر استخدام الوصفة لمدة شهر.
وصفات مجربة لتسمين السريع
1- التين المجفف لتسمين الجسم
وصفة التين المجفف والحليب لتسمين الجسم سريعاً ضعي الحليب في وعاء مناسب وعلى نار هادئة ثم ضيفي اليانسون ومن بعده بدقيقة واحدة التين المجفف واتركيها على النار لمدة 5 دقائق ثم غطي الوعاء واتركيه لمدة 30 دقيقة قبل تناوله، ثم تناولي المشروب مرتين يومياً لنتائج فعالة.
2- العسل والمكسرات
وصفة العسل والمكسرات لفتح الشهية وتسمين الجسم
نص كيلو من عسل النحل الطبيعي
3 ملاعق كبيرة من جوز الهند المبشور
3 ملاعق كبيرة من الكاجو المطحون
3 ملاعق كبيرة من اللوز المطحون
3 ملاعق كبيرة من الجوز المطحون
ملعقة كبيرة من الحلبة المطحونة
ملعقة كبيرة من الزبيب
ضعي جميع المكونات في وعاء محكم الغلق واخلطيها جيداً ثم غطي الوعاء وتناولي 2 ملعقة كبيرة يومياً في الصباح والمساء.
نظام غذائي للتسمين بسرعة
- الوجبة الأولى: في الصباح تناول ملعقتين من العسل وكوب حليب وكيس فول وملعقتين من الكاكاو.
- الوجبة الثانية: في الصباح 6 بياض بيض، صفاران، جبنه بيضاء، تفاحة وكوب لبن.
- الوجبة الثالثة: الغداء تناول اللحم أو الدجاج أو السمك وبعض الخضار والفواكه والزبادي.
- الوجبة الرابعة: تناول أربع بيضات وعلبة فاصوليا حمراء ولبن.
- الوجبة الخامسة: تناول علبتين من التونة والبطاطس المسلوقة.
- الوجبة السادسة: العشاء أكل اللحم، أو سمك أو الدجاج، وبعض الفاصوليا.
طرق لتسمين الجسم بسرعة
- لزيادة الوزن من خلال الأكل يجب زيادة السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا لأن السعرات الحرارية التي يتم تناولها يجب أن تتجاوز السعرات الحرارية المحروقة.
- لذلك يجب أولاً حساب كمية السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا والتي تعتمد على الجنس والعمر والصحة البدنية.
- بالإضافة إلى تناول ثلاث وجبات صغيرة يوميًا بدلًا من الوجبات الكبيرة ومن بين الوجبات الصحية التي تساعد على زيادة الدهون:
- يعتبر التمر من أكثر الفيتامينات وفرة حيث انه يحتوي على فيتامينات أ، ج، هـ، ك، ب 6، ب 2، لذا فهي مصدر جيد للسعرات الحرارية.
- التمر من السعرات الحرارية الصحية لاحتوائه على السكر والبروتينات التي تساعد على تغذية وبناء العضلات وزيادة الوزن، يمكنك مزج التمر مع الحليب كامل الدسم لزيادة الوزن بسرعة.
- البطاطس بالزبدة إذا كنا نتحدث عن خلطة يتم تسمينها في وقت قصير فلا بد من ذكر البطاطس لأن البطاطس من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، وأفضل طريقة لتناول البطاطس من حيث الوزن هو تناولها مخبوزة.
- بالنسبة للبطاطس يمكن أيضًا إضافة جبنه الموزاريلا إليها لتحقيق أفضل النتائج.
- تحتوي وجبة الموز بزبدة الفول السوداني على الكثير من السعرات الحرارية، وذلك لاحتوائها على الأحماض الدهنية والبروتينات والمعادن والفيتامينات.
- كما أن إضافة بعض الفول السوداني إلى نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يساعدك على زيادة الوزن.
- يعتبر الموز من الفواكه عالية السعرات الحرارية، لذا فإن إضافة الموز وزبدة الفول السوداني إلى نظامك الغذائي اليومي سيزيد الوزن بمرور الوقت.
خلطات تسمين الجسم
خلطة اللبن والعسل
المقادير
3 اكواب من اللبن الزبادي الطبيعي
6 ملاعق صغيرة من العسل الطبيعي
3 حبات موز مقطعة
20 حبة جوز
الخطوات
1 توضع المكونات في الخلاط حتى يتم الحصول على مخفوق متجانس.
2 يمكن تناول كوبين منه يومياً، مرة في الصباح قبل موعد الفطور واخرى في المساء قبل النوم.
خلطة الزبيب والحلبة
المقادير
كوب من حبات الزبيب
كوب من ماء الشرب
4 ملاعق صغيرة من بودرة الحلبة.
الخطوات
1 ينقع الزبيب في الماء لمدة 15 ساعة.
2 بعد مرور هذه المدة يوضع الخليط في الخلاط ويتم خفقه حتى الحصول على مزيج من دون تكتلات.
3 تضاف الحلبة ويعاد الخفق.
4 يوضع الخليط في الثلاجة ويمكن تناول كوب منه يومياً قبل الفطور. فهي تساعد على تسمين الجسم بفعالية.
خلطة الخميرة وماء الورد
المقادير
ملعقتان صغيرتان من الخميرة
ربع كوب من ماء الورد
الخطوات
1 يمزج المكونان جيداً حتى الحصول على كريم.
2 تنظف بشرة المناطق التي يراد تسمينها ويطبق المزيج عليها.
3 يترك لمدة 15 دقيقة قبل الغسل بالماء الفاتر.
