كيفية تقدير الذات ومن ضمن الأساليب التي تعمل على تقوية تقدير الذات الا وهي:-ممارسة الرياضة وتجنب التفكير السلبي والتعرف على النفس
ممارسة الرياضة:
في دراسة أوضحت وجود علاقة بين ممارسة الرياضة وتزيد من تقدير الذات ويعمل على تحسين الصحة النفسية.
ومن الجدير بالذكر أن الرياضة تساعد على تعزيز الذات
عن طريق مادة ألاندروفين، وهي مادة أفيونئة طبيعية ناتجة في الحين التي تعمل على شعور الشخص شكل جيد وتعمل على تخفيف من الضغط والتوتر.
تجنب التفكير السلبي:
الشخص يلزم ابتعاد عن التفكير بالافكار السلبية، وان يحرص على أن يتذكر نقاط القوة وما تم إنجازه من إنجازات، بإضافة أى ذلك أن يحاول التغاضي عن أخطاء ويمارس اعمال التطوعية، فعندما يشعر بأنه يمارس فرق في المجتمع ويزيد من أحترام الذات.
التعرف على النفس:
يعرف الشخص ما هولذي يحفزه، ولماذا يشعر بالضيق
في حالة معينة وما هي قيمة المعتقد وهذه الخطوة معينة وما هي قيمة المعتقد وهذه الخطوة قد تعد من الخطوات الطبيعية ومرهقة وقد تواجه عقبات بسببها، ومن بمجرد معرفة الشخص على إجابة على كل هذه التساؤلات وفهم السبب يجعل الشخص لديه القدرة على التخلص من أفكار السلبية.
نصائح لتقدير الذات:
- العديد من النصائح التي يمكن مراعاتها لزيادة تقدير الذات والثقة بالنفس.
- إرتداء الملابس النظيفة والمناسبة.
- إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
- تقليل مستويات التوتر.
- ممارسة أشياء الجديدة والتي يستمع لها الشخص.
- قضاء الوقت مع الأشخاص وتجنب أشخاص والأماكن التي تشعر بشكل شئ حيال ذاته.
كيفية تقدير الذات ومن ضمن الأساليب التي تعمل على تقوية تقدير الذات الا وهي:-ممارسة الرياضة وتجنب التفكير السلبي والتعرف على النفس وفي النهاية إليكم بعض نصائح لتقدير الذات، وأن الرياضة تساعد على تعزيز الذات، ويلزم ابتعاد عن التفكير بالافكار الله وتخفيف التوتر يعمل على موازنة النفس وقد يصل الإنسان إلى تقدير الذات.
